فوتبال
سفارش تبليغات اينترنتي
درمان هموروئيد
مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
تبلیغات متنی
گالری عکس
فوتبال

با این روش دور شکم خود را اندازه بگیرید

با این روش دور شکم خود را اندازه بگیرید

 

حتما برای شما هم پیش آمده که می خواهید دور شکم خود را اندازه بگیرید اما روش آن را بلد نیستید !

 

محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهش‌ها نشان داده‌‌اند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.

 

برای ارزیابی چربی شکمی‌تان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:

 

با استفاده از انگشتان‌تان  از بالا لبه پایینی دنده‌ و در پایین لبه بالایی استخوان لگن‌تان را پیدا کنید.

 

یک نوار اندازه‌گیری که به دور شکم‌تان در فاصله مساوی از دو نقطه‌ای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلوی‌تان) خواهد گذشت.

 

نفس‌تان را به طور طبیعی بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.

 

مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کم و شکم‌تان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

 

با این روش دور شکم خود را اندازه بگیرید

 

دور کمر بالای ۹۴ سانتی‌متر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتی‌متر (۴۰ اینچ) سانتی‌متر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتی‌متر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد می‌شوند.

 

 

تهیه و تنظیم : مجله تالاب

 

مجردها کليک کنيد
خرید بلبط هواپیما
پربیننده ترین مطالب
جدیدترین مطالب امروز
Xبستن تبليغ
فوتبال