فوتبال
سفارش تبليغات اينترنتي
درمان هموروئيد
مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
تبلیغات متنی
گالری عکس
فوتبال

چند راه کاهش درد معده

چند راه کاهش درد معده

چند راه کاهش درد معده را به شما معرفی می کنیم. راه های کاهش درد معده را چگونه تشخیص دهیم؟

 

به کار بستن توصیه های زیر می تواند از رنج معده تا حدود زیادی بکاهد:

1- اسید معده برای کمک به هضم غذاست بنابراین هیچگاه معده خود را خالی نگه ندارید.

 

2- غذای خود را در محیطی کم تنش صرف کنید و قانون بیست دقیقه را مراعات کنید.
( خوردن هر وعده غذای اصلی باید حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد).

 

3- برای پرهیز از درد نفخ و پیچش روده ها، غذا را آرام میل کنید.

 

4- معده تان را به خوردن منظم غذا و میوه و آب عادت دهید.

 

5- اگر می خواهید شب ها خواب راحتی داشته باشید پس از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید.

 

6- غذاهای چرب و تند، ترشی ها، نمک و ادویه علاوه بر اینکه زمینه ساز بیماری هستند، خوردن مرتب آنها برای معده مضر است.

 

7- خوردن ساندویچ ، پیتزا، چیپس و تنقلات و نوشابه های گازدار را برای همیشه فراموش کنید!

 

8- کشیدن سیگار بر درد معده می افزاید اگر ترک آن برایتان دشوار است با ترک گهگاهی به خود و معده و ریه تان استراحت بدهید.

 

9- حبوباتی مانند نخود ولوبیا را قبل از پختن چند ین ساعت در آب سرد تر کنید در غیر این صورت معده را به زحمت خواهید انداخت.

 

10-خوردن آب حین صرف غذا را به تاخیر بیندازید. بهترین زمان برای خوردن آب یک ساعت قبل و یا بعد از غذا خوردن است.

 

11- استفاده از غذاهایی که با روغن زیاد سرخ شده است را از صدر فهرست غذایی خود و خانواده تان خارج کنید.

 

12- مصرف الیاف گیاهی، ویتامین ب کمپلکس ، نشاسته، سبزی ها و میوه ها به تقویت معده می انجامد.

 

13- چنان چه لازم باشد در ساعات معینی غذا میل کنید.

 

14- سالاد تازه، ماست، انواع سوپ های ساده ، سبوس جو، عدس پخته، گندم سیاه، دانه زیره، گل بابونه، برگ نعنا، رازیانه، زنجبیل، زعفران و سیر از دوستداران طبیعت، خانه و آشپزخانه و سفره شما هستند.

 

15- ورزش نکردن را از خاطر نبرید حتی اگر ۵ دقیقه باشد.

 

16- عسل دوست معده است هر روز آن را میل کنید.

 

17- بر خلاف نظر رایج، کیله برای معده بسیار مفید است.

 

18- چنانچه از استرس روز در امان نبوده اید و فشارهای روانی شما را احاطه کرده اند حتما از حمام آب سرد استفاده کنید.

 

آیا بالون معده در درمان چاقی موثر است؟

نکاتی در مورد ترش کردن معده

معده درد و راه های درمان آن

 

مجردها کليک کنيد
خرید بلبط هواپیما
کتاب کسب و کار
پربیننده ترین مطالب
جدیدترین مطالب امروز
Xبستن تبليغ
Xبستن تبليغ
فوتبال