مجتمع فنی تهران

قاصدک 24

فروش خودرو

درمان هموروئيد
مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

فروش خودرو

زیبایی بهروز

جذابیت

چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

مجموعه : تغذیه سالم
تاریخ انتشار : 30 اکتبر 2016
چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

تغذیه صحیح

 

این سختی بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت های کهن و سالهای سال شیوه تغذیه نادرست است. اما تغذیه سالم حتما به معنای صرف نظر کردن از خوردنی‌های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب رعایت حد و مرز در خوراک است.

چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

    متنوع بخوریم! 

    در روز چندین بار غلات و به اندازه کافی سیب‌زمینی بخوریم! 

    در مورد سبزیجات و میوه، اصل پنج بار در روز را فراموش نکنیم! 

    روزانه به اندازه کافی لبنیات و حداقل یکبار در هفته ماهی بخوریم. گوشت و تخم‌مرغ هم به اندازه مصرف کنیم! 

    چربی کم مصرف کنیم و از مواد پرچربی صرف نظر کنیم! 

    در مصرف قند و شکر و نمک صرفه‌جویی کنیم! 

چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

    به اندازه بنوشیم! 

    خوشمزه و سالم بپزیم! 

    آهسته بخوریم و لذت ببریم!

    به طور مرتب خود را وزن کنیم و پرتحرک باشیم!

 

درمان ریزش مو

جدیدترین مطالب سایت

درمان ریزش مو