خنک کردن بدن در حین ورزش
خنک کردن بدن حین
ورزش بسیار مهم است. راههایی برای این کار وجود دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره شده است:
1- هنگامی که ورزش میکنید، استراحتهای سه دقیقهای به بدن بدهید تا آرام شود.
2- مطمئن شوید که به هنگام ورزش به اندازه کافی آب مصرف میکنید.
3- مقداری آب از بطری آب خود بر روی سرتان بریزید. مویی که بر روی شماست بدن را گرم میکند، مقداری آب نیز بر روی گردن خود بریزید.
4- مطمئن شوید که موهایتان روی صورتتان نیست. موی شما پیشانی و گردنتان را گرم میکنند، بدین شکل باد به سر و صورت شما نمیخورد.
5- میتوانید یک اسپری آب همراه داشته باشید و به کمک آن به خود آب بپاشید. بدین شکل بدن شما خنک میشود.
6- بعد از ورزش دوش آب سرد بگیرید. این بهترین راه برای خنک کردن بدن بعد از ورزش است. بدین شکل تمیزتر نیز می شوید.
* توصیهها:
– آب بنوشید.
– اگر در آفتاب ورزش میکنید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
– بیش از حد ورزش نکنید.
– با خود یک کوله پشتی به همراه داشته باشید که همه وسایلتان را در آن بگذارید.