مجتمع فنی تهران

قاصدک 24

فروش خودرو

درمان هموروئيد
مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

مطالب پیشنهادی

تاثیر گذاری قابل توجه زلزله بر استرس روانی تاثیر گذاری قابل توجه زلزله بر استرس روانی برکناری 3 نفر از کارکنان کاخ سفید بدلیل ارتباط نامشروع برکناری 3 نفر از کارکنان کاخ سفید بدلیل ارتباط نامشروع تصویر شمشیر پیامبر اسلام (ص) تصویر شمشیر پیامبر اسلام (ص) آیا با وجود خالکوبی میتوان وضو گرفت ؟ آیا با وجود خالکوبی میتوان وضو گرفت ؟ کانکس نشینی در پایتخت آسیب اجتماعی جدید کانکس نشینی در پایتخت آسیب اجتماعی جدید جشن تولد کودک زلزله زده توسط هلال احمر در کرمانشاه (+عکس) جشن تولد کودک زلزله زده توسط هلال احمر در کرمانشاه (+عکس) تصاویری از سیل سهمگین و ویرانگر در جده عربستان تصاویری از سیل سهمگین و ویرانگر در جده عربستان چگونه موهایمان را پر پشت نشان دهیم ؟ چگونه موهایمان را پر پشت نشان دهیم ؟ 5 ایده برای محکم شدن روابط زندگی پس از ازدواج 5 ایده برای محکم شدن روابط زندگی پس از ازدواج بعد از پایان داعش چه فاجعه هایی در راه است ؟ بعد از پایان داعش چه فاجعه هایی در راه است ؟ آیا روز هشتم ربیع‌ الاول تعطیل است ؟ آیا روز هشتم ربیع‌ الاول تعطیل است ؟ تجاوز و کشتن سه زن توسط راننده کامیون تجاوز و کشتن سه زن توسط راننده کامیون دختر جذابی که پرده بکارت خود را به مزایده گذاشت (+عکس) دختر جذابی که پرده بکارت خود را به مزایده گذاشت (+عکس) تصاویر داغ جنیفر لارنس بدون آرایش در خیابان تصاویر داغ جنیفر لارنس بدون آرایش در خیابان واکنش نانوایی ها به گران شدن نان ! (طنز) واکنش نانوایی ها به گران شدن نان ! (طنز) بررسی چوب, رویه ها و اسفنج های راکت پینگ پنگ بررسی چوب, رویه ها و اسفنج های راکت پینگ پنگ معرفی تورهای پرطرفدار لوکس اروپا معرفی تورهای پرطرفدار لوکس اروپا کلیپ شوهر آزاری عجیب یک زن !! کلیپ شوهر آزاری عجیب یک زن !! دیدن این کلیپ زیبا را از دست ندین ( سگ با وفا ) دیدن این کلیپ زیبا را از دست ندین ( سگ با وفا ) نگاهی کامل به زندگی علی دایی و حضورش در کرمانشاه نگاهی کامل به زندگی علی دایی و حضورش در کرمانشاه
گالری عکس

فروش خودرو

زیبایی بهروز

جذابیت

روش های از بین بردن عادات بد

مجموعه : روانشناسی و خانواده
تاریخ انتشار : 14 اکتبر 2016
روش های از بین بردن عادات بد

از بین بردن عادات بد

 

انسان‌ها سالانه زمان و پول زیادی را برای از بین بردن عادات بد خود صرف می‌كنند كه اغلب هم ناموفق اند. چرا؟ چون هیچ راه جادویی وجود ندارد. تغییر همواره سخت است و هیچ راه میانبری برای دستیابی به آن نیست. گام‌هایی كه یك فرد، نیازمند برداشتن آنهاست، خیلی ساده است. برای تاثیر تغییر در یك عادت، فرد باید عمل را به قلمرو آگاهی و هوشیاری خود آورده و توانایی انتخاب كردن را به دست آورد.

 

ابتدا باید بدانیم كه نتیجه عمل چیست؟ اولین گام شكستن یك عادت ناخوشایند، این است كه ابتدا دلیل مجبور بودن به این كار را دریابید.

 

به عبارت دیگر نتیجه انجام این كار بظاهر منفی را تشخیص دهید. اگر دقیق نگاه كنید همواره نتیجه‌ای برای هر كار وجود دارد. مثلا اگر شما عادت دارید كه سر فرزندانتان فریاد بزنید، باید توجه كنید كه نتیجه آن چیست؟ شاید بگویید كه پس از فریاد، در یك لحظه احساس بهتری دارید یا اگر عادت دارید كه ظرف‌ها را نشسته رها كنید، شاید حاصل آن كار، گذراندن وقتتان پای اینترنت باشد.

 

روش های از بین بردن عادات بد

 

گام بعدی، سبك و سنگین كردن و سنجیدن موضوع است. از خود بپرسید كه با ادامه عادت خود، چه چیزی را از دست می‌دهید.

 

این مرحله راحت‌تر است. فقط فكر كنید كه چرا تصور می‌كنید این عادت، ناپسند است. فریاد بر سر فرزندان عادت بدی است، چون احساس وحشت می‌كنند و باعث از بین رفتن اعتماد به نفس آنها می‌شود.

 

این عادت، شما را از یك فشار اولیه رها می‌كند؛ اما سلامت روحی فرزندانتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد یا رها كردن ظرف‌های نشسته باعث كثیف شدن آشپزخانه و ایجاد بوی نامطبوع می‌شود. درواقع برای اندكی هدر دادن وقت پای اینترنت، مطبوع بودن فضای آشپزخانه را تحت تاثیر قرار داده‌اید. وقتی به این روش به قضیه نگاه می‌كنید، می‌توانید عاقلانه‌تر تصمیم بگیرید و این روش بهترین است و راه بهتری وجود ندارد.

 

روش های از بین بردن عادات بد

حال باید انتخاب كنید. اكنون كه هر دو روی قضیه، یعنی هم جنبه‌های مثبت و هم منفی را دیدید، زمان تصمیم‌گیری است. حال شما می‌توانید تصمیم بگیرید كه چه چیز برایتان ارزشمندتر است؟ نتیجه حاصل از ترك عادت بد یا اثرات ناشی از عدم ترك آن؟ مثلا آیا زمان بیشتری كار با اینترنت برایتان مهم است یا داشتن یك منزل تمیز برای زندگی؟ و…

 

پاسخ به این سوال، عكس‌العمل بعدی شما را تعیین می‌كند. حال می‌خواهید به عادتتان ادامه دهید یا آن را ترك كرده و با عادت دیگری جایگزین كنید؟ انتخاب با شماست.

 

درمان ریزش مو

جدیدترین مطالب سایت

درمان ریزش مو