تور مسافرتی
سفارش تبليغات اينترنتي
درمان هموروئيد
مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
تبلیغات متنی
گالری عکس

روش های کنترل خشم

روش های کنترل خشم

مهارت در کنترل خشم

 

با مطالعه و رعایت نکاتی که در این مطلب به نقل از سایت «MSN» به آن اشاره شده است می توانید در کنترل عصبانیت خود موفق تر عمل کنید.

 

* قبل از واکنش نشان دادن به طرف مقابل، تا عدد ۱۰ بشمارید.

 

* مکانی را که در آن قرار دارید، ترک کنید تا خشم شما فروکش کند

 

* قبل از حرف زدن فکر کنید تا بعد از حرفی که می زنید پشیمان نشوید.

 

روش های کنترل خشم

 

* به ورزش هایی مانند پیاده روی بپردازید. فعالیت جسمی ترشح هورمون ها را افزایش می دهد و این امر در کنترل خشم  موثر است.

 

* قبل از واکنش نشان دادن، به وضعیتی که پیش آمده است کمی فکر کنید.

 

* به جای آن که روی مشکلی که پیش آمده است متمرکز شوید، در پی راه حل آن باشید.

 

* کینه توزی تاثیرات بسیار منفی دارد، بنابراین بخشنده باشید و درگیری پیش آمده را فراموش کنید.

 

* به افرادی که در زندگی شما اهمیت دارند فکر کنید و به خاطر موضوع کم اهمیت یا فردی که در زندگی شما نقشی ندارد از کوره در نروید.

 

روش های کنترل خشم

 

* گذشته ها را به یاد طرف مقابل نیاورید.

 

* با بالا بردن صدا مشکل پیش آمده حل نمی شود. با صدای آرام هم می توان همه نوع مشکل را حل کرد.

 

* خودخوری و سرکوب خشم برای سلامت مضر است.

 

* انتظارات غیرواقعی نداشته باشید و قبول کنید که هیچ گاه دو نفر نمی توانند مثل هم باشند.

 

* نظر و عقیده فرد مقابل را نیز در نظر بگیرید.

 

* سعی کنید با تنفس عمیق خود را  آرام کنید.

 

* دوش گرفتن یکی از راه های موثر فروکش کردن خشم است.

* در صورت جدی شدن دعوا، با گفتن یک لطیفه و طنز فضای مشاجره را عوض کنید.

 

مجردها کليک کنيد
خرید بلبط هواپیما
پربیننده ترین مطالب
جدیدترین مطالب امروز
Xبستن تبليغ
گردشگری
Xبستن تبليغ
همراه اول